Janeiro Branco –Saúde Mental para o ano todo

O mês de janeiro é um mês dedicado aos cuidados da mente e da vida. É uma campanha que acontece desde o ano de 2014 no Brasil e convida a sociedade a refletir sobre a importância dos cuidados em Saúde Mental não só no mês de janeiro mas o ano todo.

A campanha traz reflexões sobre a busca por qualidade de vida com o objetivo de prevenção e promoção de saúde e bem-estar.

Gostaria de compartilhar ideias e reflexões que podem ajudar na conscientização:

- Se perceber mudanças em seus comportamentos, pensamentos e ritmo acelerado, se acolha, observe seu ritmo e busque por ajuda profissional. Quando identificamos que algo não vai bem com os nossos sentimentos, emoções e saúde, é preciso buscar uma ajuda qualificada;

-Tenha uma boa qualidade de seu sono. Um sono restaurador ajuda a ter uma melhor concentração, disposição e é organizador da nossa memória e da nossa saúde física e mental;

-Busque ter momentos de descompressão e lazer. É importante em alguns momentos sairmos do foco trabalho, estudos, responsabilidades cotidianas e curtir um pouquinho a vida, seja com sua família, com amigos e nossos pets. A socialização e lazer proporcionam descontração e sentimento de satisfação pessoal.

-Busque por boas relações. Compreender que algumas relações podem ser violentas e nocivas para nossa saúde mental tem grande importância. Assim, a manutenção de vínculos saudáveis ajudam a manter uma boa rede de apoio, momentos de boas conversas e trocas afetivas.

-Cuidado com excessos. Seja com excesso de informações, tempo de conexão em redes sociais e consumo de tela. É importante também vivermos o mundo real, se conectar de outras formas com as pessoas e com as coisas que gostamos de fazer.

Essas dicas podem proporcionar leveza e um olhar com ternura para si. Nossa saúde mental merece atenção.

Se precisar de ajuda, eu apoio esta causa.

Conte comigo!

Um abraço,

Jo Esteves