10 de Outubro- Dia Mundial da Saúde Mental
- Jo Esteves
- 10 de out. de 2024
- 1 min de leitura
Hoje, celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental, uma oportunidade para refletir sobre a importância do bem-estar emocional e psicológico.
A saúde mental é um elemento fundamental para a nossa qualidade de vida. Assim como cuidamos da nossa saúde física, precisamos cuidar do nosso bem-estar mental. Isso é um direito humano.
Reconhecer os sinais de que as coisas não vão bem, como aumento do estresse, problemas de sono, ansiedade, isolamento social e mudanças na funcionalidade individual, é o primeiro passo para buscar apoio e praticar o autocuidado.
O autocuidado, por meio da psicoterapia e psiquiatria, contribui para lidarmos melhor com situações de estresse, além de favorecer a autopercepção de habilidades individuais e coletivas, ajudando na tomada de decisões e na melhoria das relações interpessoais.
Compartilho abaixo algumas dicas para praticar o autocuidado:
Reserve um tempo para atividades que você ama;
Fale sobre seus sentimentos: conversar com pessoas de confiança ou profissionais pode aliviar o peso emocional;
Exercite-se: a atividade física libera endorfinas, melhorando o humor;
Desconecte-se: dê uma pausa nas redes sociais e busque momentos de tranquilidade.
Lembre-se: não estamos sozinhos nessa jornada. Apoiar uns aos outros e quebrar estigmas é essencial. Vamos cuidar da nossa saúde mental e incentivar aqueles ao nosso redor a fazer o mesmo!
Um abraço,
Jo Esteves
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